jak długo

[...] - Skłony z linką na wyciągu 3/15,10,5/50,60,70/ -bez przerwy Komentarz treningowy: Dobry trening. Nie miałem już sił wykonywać ćwiczeń dodatkowych tak byłem zmęczony. Ale jakoś się udało. W każdym razie motywację do treningu mam coraz większą. Wpis z treningu trochę spóźniony bo wczoraj jak wróciłem do domu to nie miałem już energii na nic, [...]

[...] wykonał już pracę na którą go stać, ale człowiek musi jeszcze tę pracę wykonywać dalej, to mięsień musi czerpać skądś tę dodatkową energię i wtedy pojawia się kwas mlekowy jako uzupełnienie i taki kop (upsi! nazwałem to odżywieniem! ach jeeeejku). Zakwasy zaś to po prostu ciągle kwas mlekowy, który pozostaje w mięśniu gdyż jest nie zużyty do [...]

[...] wszystko zle zrozumiales .. A/B czyli dwa plany ( A i B) A - przysiad, wyciskanie, wioslowanie ( sztanga lub sztangielki jednoracz obojetnie) i wyciskanie francuskie - jak chcesz moze byc jednoracz oburacz. B - moze byc rumunski martwy ciag, wyciskanie lezac, drazek ( to rob tylko negatywy, czyli podnosisz sie z pomoca np krzesla i [...]

Chopaki Najman to przeciętny bokser i to że ten pojedynek nie będzie trwał długo i kto go wygra to było pewne. Natomiast szanse Pudziana w tym sporcie w takiej formie jak jest są niestety są znikome. Wystarczy, że ktoś przetrzyma 2 minuty i Pudzian będzie się zachowywał jak Sapp- pompka przestanie pompować i Pudzian umrze. Inny trening inne cykle [...]

Długo znajomy bawi się w te klocki? I czy to jest typ takiego co tylko siła się liczy? jak tak to posłuchaj się nas wiosłowanie zamiast MC ( to jest trudne, kontuzjogenne ćwiczenie), naucz się machać najpierw, potem zmieniasz na ćwiczenia dla bardziej zaawansowanych, jak Cię stać postaraj ię o jakiś gainer i przynajmniej w jakimś stopniu tą diete [...]

Hej Narazie nie jest tak źle Dzisiaj będzie jedzonko jak w rozpisce, wczoraj nie udało mi się kupić wątróbki i musiałam ja zastąpić pangą gotowaną :P Zamiast tuńczyka jest wołowina, 120 g, i chyba jeszcze warzywka dorzucę, bo skoro nie ma treningu, to chyba można tak zrobić? Na razie nie narzekam na posiłki, ale muszę ułożyć sobie tez inne [...]

[...] Lesnara. 2. Nie podoba mi sie "starsza siostra brata" 3. Jestem chorym fanem Fedora 4. Pudzian to pierwszy Polak, ktoremu bede w MMA kibicowal i widze w nim jakies nadzieje. 5. Cwiczylem ju-jitsu, zapasy dlugo i judo, chodze na silownie na starosc. 5. Odies, nie wiem kurde nie chce mi sie z toba tez dyskutowac, bo jako jedyna [...]

ja ci polecam rękawiczki firmy harbinger, konkretnie wykonane, starannie i z dobrych materiałów. Tam na stronie masz pokazane jak rozmiar zmierzyć http://www.allegro.pl/item842963094_harbinger_130_rekawice_z_uszt_roz_l_wys_gratis.html powiem tak te olimpu po roku treningu(jak wytrzymają rok) nadawać się będą na wyrzucenie ale wcześniej po 3 [...]

szynka powiadasz, hmm! Puding odpada, jakos mi nie idzie i w tym wlasnie caly problem Ale wymyslilam zeby bylo sprawiedliwie i dla mnie i dla cory upieke sernik ale taki bez ciasta jak wiedenski i zamiast cukru slodzik. A ciacha zmodyfikujemy jakos, jak sie uda to wstawie przepis na forum to moze reszta skorzysta Poza tym bez szalenstw, w [...]

[...] znów siedzę w UK i staram się nawet nie myśleć o powrocie...choć kiedyś chyba będzie trzeba wrócić.Zgadzam się z wypowiedzią PERFORMER,że dużo zależy również od tego jak ułożymy sobie tutaj życie...Ja zacznę się zastanawiać nad powrotem dopiero jak będę miał kasę na mieszkanie a to niestety może jeszcze długo potrwać... A nie macie [...]

ziomal widze że u Ciebie po staremu, jak zwykle zabierasz sie do treningów i pijesz ale widze że napisałeś że dieta bedzie ułożona przez BL czyżby zmiana nadchodziła? weź ją pokaż a co do treningu to wg mnie *****owy, chociaż na rozruszanie dla takiego leszcza jak Ty ewentualnie może być ale nie na długo Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2009-12-21 [...]

[...] jajka gotowane. Po treningu nie jedz owoców, ani warzyw bo to są węgle proste, a po treningu potrzebujesz złożonych. Zrób sobie po treningu ryż/kasze + mięso/rybę albo jak nie masz twaróg (chociąz ten długo się wchłania), ale ja często tak robię jak nie zawsze Ser biały kup opłaca się bo jest tani tylko się otwiera i można już szamać. Jedz [...]

[...] szacunkiem dla Pudziana, gość ma naprawdę niesamowity potencjał do MMA, ale jeszcze długo ZAWODNICY mma będą poza jego zasięgiem. Jakikolwiek wymienianie takich nazwisk jak Lesnar, Nastula, Overeem, to śmiech. Zniszczyliby go w takim samym czasie jak Pudzian zniszczył Najmana. Ci goście ternują SW/MMA od kilkunastu lat. Samą siłą nie ma [...]

Czyli jak robilem SPLIT do tej pory, to teraz po powrocie zrobić tydzień fbw? Trening 2 czy 3 razy w takim tygodniu? I jak z ilością ćwiczeń? Po dwa na większe partie, po jednym na mniejsze? 12-15 powtórzeń? Czyli np. plasko 4x12 skos 3x12 ściąganie drążka 4x12 wiosłowanie 3x12 prostowanie reki bic 3x12 francuskie na tric 3x12 wyciskanie na [...]

Mały off top: Miro i nie tylko - zwróćcie uwagę jak facet na filmie kuca Jest jedna uwaga: nie da się tak długo kucać, a to że tak kuca świadczy o bardzo słabym rozciągnięciu w jego przypadku ścięgien i mięśni stup. Spróbujcie jak Azjaci kucnąć tak, by całą powierzchnią stopy dotykać podłoża i kolana mieć przed sobą, a następnie tułów mieć między [...]

Hubert?a jak micha podczas Swiat Grzeczniutki byles..czy jak? Przyznawaj sie ... Oj nie byłem... Kilogram michałków, sześć piw, kilka kieliszków wódki, sernik, delicje, karpatka, szynka, sałatka z majonezem... długo by wymieniać... Aaa i chleb Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-26 01:09:06

[...] się rozciągaj. Rozgrzewkowo rób 2-3 lekkie serie i ok będzie. 5. tak, zawsze co powtórzenie 6. od średnich czucie mięśni ważniejsze niż ciężar 7. nie wiem zrób i daj znać jak odczucia. Bo po 3tyg wielkich zmian nie będzie. Jak będzie ok to jeszcze 3 tyg to samo (bez przerwy). Potem 5-6 dni OFF i wersję PRO można zmodyfikować albo zabrać się za [...]

ze poprostu źle to robie powinnienem wybic sie z jednej nogi wtedy zasieg jest wieksz i bedzie mi latwiej... tak na poczatek... teraz gdy wiem jak to robic musze aby nabrac dynamiki ii oczywiscie sily w nogach i moze jeszcze jak podrosne bede walil dunki :D wiem ze ludzie i po 170cm i mniej robia ale oni dlugo to cwicza...

[...] hss na klate, lub "mini spacjalizacją" 2 razy na tydzien po 3 cwiceznia. z podzialem na dzien szerokość / grubośc lub góra/dół. Jeśli długo robiles takie treningi jak te wyzej w 1 poście to sprobowal bym jednak 1 dniowego hss'a, bo co za dużo to też nei zdrowo pamietaj. Katujemy klate cieżej - ok, to potem dajmy jej odpocząc zeby [...]

[...] tego fatu nazbierało. Po świętach zacząłem wpier*** na okrągło. I przytyłem około 6kg. Chciałbym zrzucić tłuszcz,ale nie tracąc przy tym mięśni,bo długo na nie pracowałem jak każdy i mi żal.Wiadomo że troche spadnie siła itp. ale chciałbym jak najbardziej to ograniczyć. Dzięki : hadesZiom2 i malyzdolny za pomoc ;).Oby więcej takich osób było [...]